Mavi ışık filtresi: tüm bilgiler ?? 【En iyi açıklama】

Bu yazıda mavi ışık filtresi sorunu ve bunun maruz kaldığımız miktarını önlemek için kullanımının gözlerimizi nasıl etkilediğini ele alacağız, başımız belaya girelim!

Biz kalktığımız zamandan yatağa, evde ve işte gidene kadar onlar tarafından kuşatılırız. Ekranlar ve monitörler neredeyse tüm bölgeler için hayatımızın önemli bir parçasıdır ve onlarla birlikte görme sorunları, görsel aşırı yüklenme veya göz yorgunluğu gibi sorunlar gelir.

İçindekiler dizini

Işık ve dalga boyu

Mavi ışık konseptlerine girmeden önce , temellerle başlayalım: 380 ve 750 nanometre (bir nanometre metrenin milyonda birine eşit olan) görünür yönde algıladığımız radyasyonu çağırıyoruz.). Bununla birlikte, mevcut toplam ışık dalgası aralığı (görünür ve görünmez), kilometreden bir pikometreden (nanometrenin binde biri) daha az olan astronomik miktarlarda değişir. Bu makaleyi bir bilim sınıfına dönüştürmekten kaçınmak için, "görünmez" ışık bölümünü (kızılötesi, termal vb.) Atlayalım.

Horst Frank tarafından yapılan elektromanyetik ışık şeması.

380 ve 750 nm arasında Görünür Işık olarak algıladığımız dar aralıkta, algıladığımız tüm renkler mavilerden (380nm) kırmızılara (750nm) ayrılır. Morumsu ve mavi aralık çok daha kısa bir dalga boyuna sahiptir ve daha sıcak renklere doğru ilerledikçe uzar. Bu , mavi uzunlukların kısa ve daha fazla enerjiye (UltraViolet) sahip olduğunu söyleyerek Hıristiyan anlamına gelir , kırmızı olanlar ise uzun ve zayıftır (Kızılötesi). Ana hatlara bir göz atın:

Mavi ışık nedir?

İki arasındaki farkı gösteren mavi şerit dalga boyu

Tüm bunları görünce, konu gerçeği geliyor: bizi çevreleyen ışığın yaklaşık% 25'i mavi (380nm'den 495nm'ye). Diğer tüm renklerde olduğu gibi, dalga boylarına bağlı olarak çeşitli tonlar bulabiliriz. Bizi bugün buraya getiren konu için özellikle iki konuya odaklanacağız:

Açık mavi menekşe

menekşe mavisi * aldatıcı bir his iletir: “daha ​​karanlık bir ışık” gibi görünebilir, ancak dalga boyları görünür spektrumda en yüksektir ve bu nedenle vizyonumuzda en agresiftir. Bu aydınlatmaya uzun süre maruz kalmak, aşağıdakiler gibi kısa veya uzun vadeli olumsuz etkiler üretir:

• Yorgunluk Görsel stres Retinada hasar Fotokeratit (kornea yanıkları) Maküler dejenerasyon (genellikle yaşla ilişkili)

* Not: menekşe mavisini yaygın olarak "siyah ışık" dediğimiz şeyle karıştırmamalıyız, bu aydınlatma hem yalıtım ekranına (Ahşap cam) hem de tek bir fosfor kullanımına bağlıdır.

Açık turkuaz mavisi

Mavi dalga boyunun karşı tarafında turkuaz var. Açıkçası, mavi ışığın Deccal olduğunu, ondan uzak olduğunu düşünmenizi istemiyoruz ve sizi şaşırtsa da, bu tür mavinin de faydalı etkileri olduğunu söylemeliyiz:

• Biyolojik sirkadiyen döngüleri düzenler (şafakla ilişkili ışıktır) Hafızayı ve öğrenme kapasitesini uyarır, beyin aktivitesini ve performansını arttırır, gözleri güneş radyasyonundan korumaya yardımcı olur, ruh halini iyileştirir.

Ekranların mavi parlaklığı bizi nasıl etkiler?

Sorunun nerede olduğunu hayal edebilirsiniz : monitörlerimizin, mobil cihazlarımızın ve televizyonlarımızın tüm ekranları mor mavi bir spektrumda yayılır. Yukarıda belirttiğimiz mavi menekşenin spesifik olumsuz etkilerine ek olarak dikkate alınması gereken başka konular da vardır:

• LED ışığının yüksek lümen frekansı nedeniyle hücre dejenerasyonunu uyardığını gösteren çalışmalar vardır. Bu özellikle ışığa son derece duyarlı olan ve rejeneratif özellikleri olmayan makulada (retinanın arka bölgesi) dikkat çekicidir.Tüm ekranlar ve monitörler mavi ışık kullanarak iletir, gözlerimiz için sorun daha yoğun ve çevrede doğal olarak algıladığımız ışıktan daha mavi (yedekliliğe değer). Mükemmel netlik, renk gamı ​​ve derinlik algısı ile görmemize izin vermek için tasarlanan gözlerimiz, bu fazla mavi ışığı filtrelemek için fizyolojik olarak hazır değildir. Ekranların sürekli kullanımı kuru gözler üretir. Bunun nedeni, gözün aynı odağı uzun süre sürdürmesi için harcanan çabadır, gözyaşı kanallarının yanıp sönerken genellikle gözlerimizi nemlendirdiği ritimde değişikliklere neden olur. Enflamasyonun çeşitli nedenlerden dolayı kan damarlarına verdiği başka bir şeydir. Bu durumlarda, hafif aşırı maruz kalma veya oküler hipertansiyona bağlı görsel yorgunluk ile ilişkilidir. Acı çekebilecek diğer rahatsızlıklar bulanık görme veya yanmadır. Ekranlarımızı düşük ışıklı ortamlarda veya tek ışık kaynağı olarak kullanmak parlama üretir. Aynı şey, mavi ışığa maruz kalan gözlerimizin güneş ışığına bağlı uyaranlar aldığı göz önüne alındığında , uyku ritimlerindeki değişiklikleri üreten şeydir. Bu , vücudumuzdaki melatonin üretimini, onları uykulu yapan hormonu azaltır.

Bu son nokta ile ilgili olarak, uyumadan önce cihazları kullanma konusuyla ilgili olarak, bir sonraki bölümde ele aldığımız şey budur: gece modu.

Mavi filtre ve gece modu

İki tür mavinin dalga boyu: menekşe ve turkuaz

Herkesin bilmediği bir şey , ünlü "mavi ışık filtresinin" böyle düşünülmediği gibi mavi bir filtre olduğu için değil, bu renk aralığına karşı koyduğu için denir. Şaşırtıcı olsa da, mavi ışık filtresi kırmızımsı veya sarımsı tonlara sahip olacak şekilde yapılır.

İşletim sistemine veya uygulamalara bağlı olarak, gece modunun kendisi bir dereceye kadar özelleştirilebilir ve kullanıcılara kalibrasyon yapma konusunda daha fazla özgürlük verir. Ayrıca, etkinleştirildikleri zamanı programlama seçenekleri veya ortamın ışığına bağlı olarak otomatik parlaklık seçeneği içeren cihazlar da vardır.

Neden kırmızı filtre?

Bu makalenin başında tartıştığımız gibi, mavi ve kırmızı ışık görünür ışığın karşıt taraflarındadır, birincisi kısa yüksek enerji dalgalarına ve ikinci uzun düşük enerji dalgalarına sahiptir. Kısacası: ekranda daha rahatlatıcı. Bu, kırmızıyı varsayılan mavi aydınlatmaya karşı koymak için bir "koruyucu katman" oluşturmak için ideal bir renk yapar. Kırmızı, ekranın sıcaklığını değiştirir, aynı zamanda parlaklığını azaltmak için tasarlanmıştır ve aslında bu önlemleri, e-kitap teknolojisinde, görmemize gerek kalmadan uzun süre okumak için tasarlanmış olarak görebiliriz.

Telefonlarda ve tabletlerde, gece modu parlamayı azaltmak, sıcak alt tonlar getirmek ve bazı uygulamalar aracılığıyla kontrastı azaltmak için koyu renklerin beyazlardan daha baskın olduğu ortamlar oluşturmak için tasarlanmıştır.

Mavi ışığa çözümler

Bugün, bu ekranlar dünyasının gözlerimiz ve vizyonumuz üzerinde yarattığı olumsuz etkileri çok daha derinlemesine anlıyoruz, bu yüzden onları kullanırken konforumuzu arttırmak için daha fazla palyatif buluyoruz (durmak imkansız görünüyor). Burada size mavi ışık sorunlarını azaltmak için yamalar denizinde bazı uygulamalar bırakıyoruz.

Windows, MacO'lar ve Linux

Gece Işığı (Windows 10)

Windows'a özel Night Light , Nisan 2017'de Windows 10 güncellemesine geldi. İki şekilde programlanabilir: ekran tonunu belirli bir zamanda değiştirebilir (örneğin 21:00) veya gün boyunca kademeli olarak yapabilir. Etkinleştirmek basit:

1. Pencere tuşu s + "i" ye basın. Yapılandırma penceresi açılır Sistem'e tıklayın ve ardından Ekran'a girin (sisteme girerken otomatik olarak açılması gereken listedeki ilk öğe) Gece modunu etkinleştiririz.

   

   Gece Modunu etkinleştirme yolu

F.lux (F.lux Yazılım LLC)

F.lux açık bir çok sistemli programdır (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) ve cihazlardan ilk ortaya çıkan ve mavi ışık çözümlerini getiren ilk programlardan biriydi. Web sitesinin bir bölümünde etkileşime girecek ve sistemin ışık emisyonunda nasıl değişiklik yaptığını gözlemleyebileceğiniz dinamik bir tablo bulabilirsiniz. Özel kullanım için ücretsizdir ve işletme lisansına sahiptir.

Gece Vardiyası (Mac OS)

Gece Nöbeti, tüm cihazları için özel bir Apple yazılımıdır ve MacOS Sierra sürüm 10.12.4'e sahip olan ürünler için mevcuttur. Bunlar, 2012 ortasından itibaren piyasaya sürülen modellerdir. Onlar için etkinleştirmenin yolu aşağıdaki gibidir:

1. Apple Menüsü > Sistem Tercihleri'ni seçin, ardından Ekranlar'ı tıklayın Gece Kaydırma sekmesini tıklayın.

   

   Gece Vitesini etkinleştirme yolu

İris mini (İris Tech)

Iris, tüm işletim sistemleriyle uyumlu mavi ışık koruma yazılımıdır (Evet, Linux kullanıcıları, orada olduğunuzu biliyoruz ve sizi seviyoruz). Ayrıca tamamen çoklu platform olduğu için akıllı telefon ve tablet için de bulabiliriz ve hatta yalnızca Chrome tarayıcınız için indirebilirsiniz. Daha fazla tesis imkansız.

Akıllı telefonlar ve tabletler

Alacakaranlık (uygulama)

Alacakaranlık, yalnızca Android için Play Store'da bulunan mavi ışık filtresi uygulamasıdır. Programlanabilir ve farklı yoğunluktaki filtrelerle, mobil veya tabletimize yüklemek için çok eksiksiz bir uygulamadır.

Ascendik (uygulama)

Alacakaranlık gibi, özelleştirilecek bir filtre yöntemleri kataloğuna sahiptir ve ayarları kaydedilebilir. Play Store'da yalnızca Android için kullanılabilir.

F.lux ve Iris mini

Dizüstü bilgisayarlar ve masaüstü bilgisayarlar bölümünde bunlardan bahsettik, ancak tablet ve akıllı telefon sürümlerini de yükleyebileceğinizi hatırlatırız.

Mavi ışık ve dinlenme tartışması

Cihazlardan gelen mavi ışığın bizim için olumsuz olduğu görüşü oldukça yaygın olduğu gibi, farklı sesler de var. Bazı uzmanlara göre, uykulu olma yeteneğimizi etkisiz hale getiren cihazların mavi ışığı değil, onlarla gerçekleştirdiğimiz faaliyetler teşvik ediyor.

Birçoğu, aslında, mavi tonların gece ve dinlenme ile ilişkili olduğunu iddia ediyor. Ay ışığının kendisi mavimsi. Mavi, özellikle paler aralıklarında hareket eden, rahatlatıcı ve soğuk bir renk olarak kabul edilir. Ayrıca mavi ışığın savunmasında, stres ve uykusuzluk gibi sorunları tedavi etmek için fototerapi tedavilerinin diğer renkler arasında mavi ışık kullandığına dair bir argüman olarak bulabiliriz.

Uygulamaların ve sosyal ağların kullanımının vücudumuzda endorfin üreten aktiviteler olduğunu biliyoruz, bu yüzden bizi teşvik ediyorlar. Bu, uyuşukluk için gerekli melatonin üretimini geciktirir. Bununla birlikte, birçok durumda sirkadiyen döngü uyumsuzluklarının düşük ışıkta veya yüksek seslerde aşırı parlaklığa sahip ekranlar kullanmasından kaynaklandığını varsayabiliriz. Dinlenmeden önceki saatlerde bunların sorumlu bir şekilde kullanılması, alınması gereken en iyi önlem olabilir.

Mavi ışık filtresine ilişkin sonuçlar

Yaşamdaki hızımızı ve yeni teknolojilerle olan ilişkisini dikkate alarak, kısa vadede yavaşlayacağı görülmemektedir. Hem aşırı parlaklık hem de düşük ışık koşullarında ekran kullanımının vizyonumuz için dezavantajların farkında olmamız faydalıdır.

Özellikle tek bir çiftimiz olduğu için gözlerimize dikkat etmenin önemli olduğuna inanıyoruz. Görme sorunları olan veya gözlük takma ihtiyacı olan kişilerin sayısı artmaya devam ediyor. Yatmadan bir saat önce ekran kullanmamak, önerilen minimum mesafeye saygı göstermek ve aşırı parlaklık ile kullanmamak gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmemiz harika ipuçlarıdır.

Bu nedenle bir monitöre yapıştırılmış olarak yaşayanlar için mavi ışık filtresini etkinleştirmek veya varsa gece modunu kullanmak kısa ve uzun vadede konforumuzu artıracaktır. Sizi web sitemizde tartıştığımız ilgili bazı konuları burada bırakıyoruz:

• Piyasadaki en iyi monitörler hakkındaki kılavuzumuz Bilgisayar gözlükleri ve mavi ışık iOS'un yeni sürümlerinde azaltılmış mavi ışık

Eklenecek başka bir şey olmadan, bugünün makalesinin sizin için yararlı olduğunu umuyoruz, ortaya çıkabilecek sorularla her zaman olduğu gibi yorum yapın. Bir dahaki sefere kadar!